骑行训练分析 2026-04-03 · 17.6 min · Polar H10 + 功率计
高强度训练是睡眠恢复质量的重要前置变量
平均功率 Avg Power
307
Watts
标准化功率 NP
312
Watts
强度系数 IF
1.56
FTP=200W
训练压力值 TSS
71.5
Fatigue Load
5s 峰值功率 MMP
533
Watts
1min 心率恢复 HRR
20
bpm · 待改善
训练心率区间分布
Z3 有氧阈占比最高，接近乳酸阈值的高效训练区间
峰值功率曲线 MMP
最大平均功率（Mean Maximal Power）各时间窗口
夜间睡眠深度解析 2026-04-24 22:20 → 04-25 06:09
基于 Polar H10 整夜连续 ECG 采集 · 3,619,963 个 ECG 样本 · 20,064 个 R 峰
总时长
7h 48m
22:20 → 06:09
HRV RMSSD
43.7
ms · ANS Balance
HRV SDNN 离散度
42.2
ms
夜间平均心率
53.5
bpm
最低静息心率
50
bpm · Cardiac Baseline
预估呼吸频率
11.2
bpm
整夜心率沉降与 HRV 波动全景
优质恢复呈"吊床型"心率沉降：入睡后 HR 逐步下降，深睡眠阶段 HRV 出现明显峰值。
03:40–04:05 为本夜深睡窗口，RMSSD 峰值达 93ms。
心率 HR (bpm)
HRV RMSSD (ms)
卧室 CO₂ 浓度趋势
入睡初期 CO₂ 约 1100ppm，深睡期轻微下降，晨间略有回升
CO₂ (ppm)
卧室温湿度
温度 23.5–24.2°C，湿度 63–65%，整夜环境稳定
温度 °C
湿度 %
ECG 静息检查报告
基于整夜 ECG 波形分析，排查 ST 段异常与早搏负荷
0 μV
ST 段最低值
未见缺血改变
未见缺血改变
0.00%
早搏负荷 PVC
生理性偶发
生理性偶发
1150 ms
最长 RR 间期
深睡心率最低点
深睡心率最低点
13.0%
pNN50 副交感占比
正常范围
正常范围
这套系统，可以部署在你的卧室
以上所有分析由本地设备自动完成，每天早晨报告自动发送到邮箱。
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